喝水，看似是一件稀松平常的小事，

但是堅(jiān)持喝水就是一件稍有難度的事，

堅(jiān)持有規(guī)律的喝水就是一件很難得事。

但喝水它對(duì)減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要！

比如，大家公認(rèn)的凍齡女神趙雅芝，

63歲依然保持著少女的身材和膚質(zhì)，

你敢信嗎？這是63歲！

她也會(huì)堅(jiān)持每天喝2000毫升的水。

她們的好身材和少女顏值，

都和堅(jiān)持喝水脫不了干系。

所以請(qǐng)你記住

無(wú)論是為了減肥還是為了變美

永遠(yuǎn)都不要和水“斤斤計(jì)較”。

老媽媽的那句多喝熱水還是很有必要的！為媽媽點(diǎn)個(gè)贊!

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每天規(guī)律足量的喝水能給你帶來(lái)哪些好處？

1、避免很多不必要的進(jìn)食

是不是一不小心就會(huì)吃很多？飯前適量的飲水可減少正餐的食物攝入量，幫你控制食欲的同時(shí)從而降低熱量的產(chǎn)生。國(guó)外有一項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)了喝水這方面的作用，研究發(fā)現(xiàn)在飯前飲用2杯水的測(cè)試者，在三個(gè)月內(nèi)比從未飲水者多減去2.5公斤的體重，并在一年后仍然能夠保持。

2、加快人體代謝

脂肪在新陳代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生很多的酸性代謝產(chǎn)物需要通過(guò)水的運(yùn)輸來(lái)排出體外，否則，大量積聚在身體中，對(duì)身體產(chǎn)生較多危害。

3、幫助腸胃消化

飯后喝杯白開(kāi)水同樣有利于減肥，因?yàn)樗艽龠M(jìn)胃液分泌，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。但是如果飯后立即喝水或吃飯中途喝水，會(huì)降低胃液和消化酶濃度，不利于食物的吸收。所以，最好是在飯后30分鐘再來(lái)喝水。

4、幫助緩解便秘

當(dāng)你身體缺水時(shí)，身體會(huì)從腸道內(nèi)吸收大量水分，從而使你的大便干結(jié)，令排便困難，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致便秘。所以每天補(bǔ)充大量的水分可以幫助腸胃蠕動(dòng)，從起到潤(rùn)腸通便的效果。效果最佳的是早晨起床后喝上一杯白開(kāi)水，從而可以有效緩解便秘，促進(jìn)排便。

5、促進(jìn)排毒

水同時(shí)還是排毒小幫手小能手，因?yàn)樯眢w中的大多數(shù)毒素一般會(huì)首先儲(chǔ)存在腸道中，而水進(jìn)入消化系統(tǒng)后，能夠幫助代謝、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有助于將毒素排出。如果毒素進(jìn)入血液循環(huán)中，水還可以幫助稀釋血液，讓身體更好地排出毒素。

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相信很多肥胖的朋友都知道喝水好，但卻對(duì)怎么樣喝水并不很了解，其實(shí)除了每天要喝夠量以外，還有很多細(xì)節(jié)你應(yīng)該要知道。

關(guān)于怎么樣喝水的學(xué)問(wèn)，你都知道嗎？

1、天天都一定要喝滿8杯水嗎？

根據(jù)中華人民共和國(guó)膳食指南的建議，成年人要保證一天1500-1700毫升（約7-8杯）的飲水量，但需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異因地制宜的，比如身材高大的人，每日飲水量就要略多些;天氣炎熱時(shí)，人們流汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

另外，除了靠“喝”之外，新鮮蔬材瓜果以及其他富含水分的食物也能幫你補(bǔ)水，如西瓜、西紅柿、黃瓜等都屬于含水量較高的食物。

2、不要等口渴的時(shí)候才喝水？

身體不覺(jué)得渴不等于身體此時(shí)不缺水，因?yàn)槿彼炕疽_(dá)到人體自身體重的 2% 以上，人才會(huì)感覺(jué)到口渴，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)了。

要知道我們喝水的目的可不是為了解渴，要知道喝水是因?yàn)橛辛顺渥愕乃拍芨玫恼{(diào)節(jié)體溫，身體的新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)也才能順利進(jìn)行。

所以盡量不要等口渴了再喝水?？梢悦抗ぷ饕恍r(shí)就提醒自己起來(lái)補(bǔ)點(diǎn)水，順便也活動(dòng)活動(dòng)疲勞的頸椎和眼睛。

3、那么喝飲料可以代替喝水嗎？

許多肥胖的朋友把飲料當(dāng)成水的替代品，但事實(shí)上市場(chǎng)上大部分飲料都含有大量的糖分和人工添加劑，這些添加糖的熱量非常高，喝完輕易使你發(fā)胖；而攝入較多食品添加劑，則會(huì)對(duì)肝臟和腎臟都會(huì)造成很大威脅。所以為了自己身體健康和完美好身材，還是快速戒掉含糖類飲料吧。

4、想減肥多喝熱水就行了嗎？

當(dāng)然不行。喝水有助于減肥，但這可不是說(shuō)“想減肥光喝水就行了”？

除了補(bǔ)充水分之外，還要保證三餐中蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能讓身體維持正常的運(yùn)作，以完成燃脂的任務(wù)。

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減肥該怎么喝水，你學(xué)會(huì)了嗎？

那就快把喝水這件小事兒，

變成你減肥生活中的習(xí)慣，

把堅(jiān)持有規(guī)律的喝水變成你減肥的習(xí)慣！

幫你一起找回好身材。

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