老人喝水應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

1、喝茶水以清淡、純凈為好

溫?zé)崆宓牟杷?，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無(wú)物時(shí)，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。在每日的飲水當(dāng)中，直飲純凈水為最佳。

2、不飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水

長(zhǎng)期飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水容易使人得病，這是因?yàn)椋?xì)菌會(huì)在其中生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死，

所以在我們每日的飲水中，水的質(zhì)量也是尤為重要，健康的飲水，需要步步留心。

3、飯前、飯時(shí)和飯后不宜大量飲水

牙齒咀嚼食物時(shí)，口腔中唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用，也有保護(hù)腸道的作用，食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個(gè)時(shí)間大量飲水，顯然會(huì)沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

在日常的飲水中，切記要溫和慢飲，這樣才可讓身體均勻的補(bǔ)充水分，若在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，猛喝暴飲，這種急切的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快，產(chǎn)生心慌、頭暈，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

專家提示：

專家建議，老年人要養(yǎng)成晨起飲水、睡前飲水等主動(dòng)喝水的習(xí)慣，晨起飲水既可填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，睡前飲用的水若加一些蜂蜜，對(duì)預(yù)防便秘有一定好處。為了健康和延年益壽，老年人應(yīng)養(yǎng)成多喝水、勤喝水、喝好水的飲水習(xí)慣。