中國工程院院士、著名呼吸病學專家鐘南山先生，在談到養(yǎng)生問題的時候著重強調(diào)要保證一個綠色的生活環(huán)境，不能食用有毒的食物或水。其實喝水這件每天都在做的小事，才是健康養(yǎng)生的第一大秘訣，甚至比起吃飯還要重要。

養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。其中最關(guān)鍵的就是從精神和肉體雙重角度來保護身體，減少疾病的發(fā)生。在醫(yī)學運用中，更是非常重視水的療效，認為其是百藥之王，最適合調(diào)理人體，增強免疫力。

從精神層面講：

第一、晚上睡覺前喝少量的水可以減緩血液粘稠，有助于保證睡眠質(zhì)量，這可以從側(cè)面調(diào)節(jié)人體的精神疲勞，讓身體放松休息。

第二、多喝水可以緩解煩躁和痛苦。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，而通過汗液或者淚水，則可以幫助腎上腺素排出體外。因此心情不好時多喝水并大哭一場，或者運動一下，情緒立馬就會改善。

第三、喝水可以緩解抑郁癥。很多抑郁癥是因為內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂造成的，而多喝水可以對這二者起到調(diào)理作用，減輕兩種癥狀的程度，一定意義上具有緩解抑郁癥的功效。

第四、多喝水具有減壓的功效。無論是上班族還是學生黨，平常都積攢了一定的壓力。而根據(jù)英國東倫敦大學的研究發(fā)現(xiàn)，學生在考試前喝水可以提高認知能力，上班族在有壓力或者作重大決議時多喝水，可以使頭腦變得更清晰。

從對身體的肉體保護來講，水的功效更是不計其數(shù)：

第一、水是生物最需要的基本物質(zhì)之一，也是構(gòu)成人體最主要的元素。身體中的水一般每5—18天就會全部更換一次，這也是為什么人最多一周不喝水就會死亡的原因。

第二、水作用于人體的各個器官，就連骨骼中都包含一定的水分。有了水的支持，各器官才能正常運行，如果長時間缺水，身體就會自動分配水以供應最主要的器官，其他次要器官在缺少水的狀況下就會發(fā)生病變。

第三、喝水可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，對人體排泄毒素和不必要的廢物大有助益。并且可以加快人體對營養(yǎng)的吸收，預防心腦血管疾病等。

第四、水可以增強人體免疫力，提高人體體質(zhì)，減少得病的幾率，這一點最符合喝水養(yǎng)生的好處。喝水與吃飯一樣可以調(diào)節(jié)人體健康，一旦喝水過少或者喝水不潔，就易引發(fā)各種疾病。

說起水污染，鐘南山先生談到了綠色環(huán)境對人的重要性。尤其是喝水也要喝綠色、天然、營養(yǎng)的健康好水，如果水中蘊含對人體有害的物質(zhì)，就會危及生命安全。

健康道路千萬條，飲水第一條！

事實證明，健康七成要靠水，與水相關(guān)的疾病主要分為水質(zhì)性疾病、水量性疾病等。要知道全球80%以上的疾病都是跟飲水不潔有關(guān)，所以喝水最好還是要喝天然礦泉水。

天然礦泉水是目前公認最適合人體飲用的水，尤其在西方發(fā)達國家更是備受消費者推崇。我國飲用最多的純凈水在國外卻鮮有銷售，由此可以證明礦泉水所具備的天然優(yōu)勢。喝好水是養(yǎng)生的重要保障，就連鐘院士都推崇備至，你還有什么理由拒絕喝好水養(yǎng)生？