老人喝水應(yīng)該注意哪些事項？

1、喝茶水以清淡、純凈為好

溫熱清淡的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。在每日的飲水當中，直飲純凈水為最佳。

2、不飲用儲存過久的水

長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，細菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體后能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴重者還能致死，

所以在我們每日的飲水中，水的質(zhì)量也是尤為重要，健康的飲水，需要步步留心。

3、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水

牙齒咀嚼食物時，口腔中唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用，也有保護腸道的作用，食物進入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

在日常的飲水中，切記要溫和慢飲，這樣才可讓身體均勻的補充水分，若在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，猛喝暴飲，這種急切的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，嚴重時會導(dǎo)致心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

專家提示：

專家建議，老年人要養(yǎng)成晨起飲水、睡前飲水等主動喝水的習(xí)慣，晨起飲水既可填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，睡前飲用的水若加一些蜂蜜，對預(yù)防便秘有一定好處。為了健康和延年益壽，老年人應(yīng)養(yǎng)成多喝水、勤喝水、喝好水的飲水習(xí)慣。