水是生命之源，有水的地方必然會(huì)有生命的存在。在成年人體內(nèi)，水分占比高達(dá)70%。在生命活動(dòng)中，水分通過(guò)在體內(nèi)的流動(dòng)將養(yǎng)分、氧氣運(yùn)送到各個(gè)器官，供其正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是當(dāng)水分在體內(nèi)流動(dòng)時(shí)會(huì)通過(guò)代謝排出體外，造成體內(nèi)水分減少，為了保證體內(nèi)水分充足，需要人們及時(shí)飲水，滿(mǎn)足人體各器官高效工作的需求。

但是，在日常生活中，很多人往往感覺(jué)到口渴時(shí)才會(huì)想起來(lái)喝水，喝水的目的僅僅是為了解渴，殊不知此時(shí)人體已經(jīng)達(dá)到了缺水狀態(tài)。喝水并不是為了解渴，更多的是為了滿(mǎn)足機(jī)體新陳代謝的需求，無(wú)法保證充足的水分供給，不僅會(huì)影響到身體各機(jī)能的運(yùn)作，而且容易增加血液的粘稠度，導(dǎo)致出現(xiàn)心腦血管等疾病

飯前喝水有益減肥。

在英國(guó)大學(xué)的一項(xiàng)研究中表明，持續(xù)性地在飯前喝適量的水，有降低體重的效果，這種說(shuō)法并不是無(wú)據(jù)可依。在飯前喝適量的水，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)一定的飽腹感，對(duì)食物的需求量降低，當(dāng)進(jìn)食食物時(shí)會(huì)相應(yīng)地降低攝入量，從而達(dá)到從根源減少脂肪的攝入量，降低脂肪堆積，起到減肥效果。

2.每日多次規(guī)律飲水。

當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時(shí)再喝水是一種不良的飲水習(xí)慣，這種習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，影響到正常的新陳代謝，所以，最為健康的飲水方式為每日規(guī)律的多次飲水。

3.不依賴(lài)碳酸飲料。

在日常飲食過(guò)程中，很多食物或者飲品中含有水分，通過(guò)進(jìn)食食物或者飲用飲品也可以達(dá)到一定的補(bǔ)水作用，但是并不是任何飲品都適宜多喝。碳酸飲料被稱(chēng)為“快樂(lè)水”，一口下去打個(gè)飽嗝，感覺(jué)人生達(dá)到了巔峰，雖然在很多人的思想中，碳酸飲料與健康不沾邊，但是碳酸飲料主要成分是水，多喝碳酸飲料豈不是也可以達(dá)到補(bǔ)水的效果？此種想法切不可有。

4.早起喝杯溫開(kāi)水。

每天早起時(shí)喝杯溫開(kāi)水是十分有必要的習(xí)慣。人體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，流失了大量的水分，在這個(gè)時(shí)候喝杯溫開(kāi)水能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需水分。并且，胃腸道經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，食物已經(jīng)消化殆盡，而胃部的胃酸卻不停止分泌，所以早起喝杯溫開(kāi)水可以稀釋胃部胃酸，緩解一部分人早起反酸的癥狀，對(duì)胃部起到一定的保護(hù)作用。