一天喝八杯水對(duì)么？

     一直有說法每天要喝八杯水。其實(shí)，具體幾杯，那還得看使用杯子的容量大小。一般我們喝水的普通杯子都是200-300毫升，所以一般是6-8杯。當(dāng)然，每個(gè)人的杯子容量都是不一樣的，最好的辦法就是根據(jù)自己杯子的容量大小，簡(jiǎn)單換算，并不用苛求必須達(dá)到8杯。

     我國的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當(dāng)然，這個(gè)量也不是固定不變的，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。比如如果運(yùn)動(dòng)比較多，流汗多，就可以多喝；若是進(jìn)入炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。

少量多次慢飲—三條基本準(zhǔn)則

     口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“豪飲”殊不知，這種飲水方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則，更不要口渴才想起喝水。
     健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升的水（尿液），因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分，腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。所以，短時(shí)間大量飲水引起的中毒需要大家重視。建議少量多次慢飲。

     正確的飲水方式：分兩次緩慢喝完（以200ml杯子為例）這樣可以使身體有效的進(jìn)行吸收和利用。老年人可分兩次以上。

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